肩周炎是生活中比较常见的肩部的疾病，这种疾病会反反复复发作，让患者烦恼不堪。想要治愈好肩周炎如果治不对症，当然治不好。不能针对性的进行治疗，肩周就很难彻底恢复！
??一般肩周炎治疗要分这“三部曲”去走
??
??温度在40度左右即可，热毛巾不如热水袋更容易控制温度。每次20-30分钟就足够了。它可以适当的促进局部血液循环，有助于下一步的肩关节功能锻炼。
??
??患者最多见的肩关节功能缺陷是外展（抬肩）、外旋和内旋（转肩）等。所以锻炼的内容方法也主要是围绕欠缺的功能进行的。
??动作主要有以下几个：
??
??
??
??主要包括两个动作：内收（在胸前）和内旋（在背后）
??
??
??动作是有要领的，就是要尽量使每个动作都做到最大程度，也就是感觉比较疼痛了，或者感觉到了极限了。但需要特别注意的是千万不要牵连过度，以免造成不必要的损伤。这个度在你锻炼的时候是会逐渐有体会的。当动作达到最大程度了以后，一般维持1-2分钟就可以了。
??以上主要的5种动作，只要完全练习一个循环就可以了。如果没有条件，E动作是可以不用练习的。其它的动作练好了，完全可以得到很好的效果。
??
??三部曲的最后一部就是冰敷，也是极其关键的一部。因为在锻炼的过程中，肩关节周围组织受到了最大程度的牵拉，所以，很有可能会引起组织的肿胀甚至小的出血，这时候就需要对这样的组织进行降温处理，以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限的进一步加重。
??当然，这里需要注意的一点是：每天经过这3步锻炼，第二天疼痛可以恢复到前一天的程度，甚至更轻，如果有明显加重的趋势，就说明练习的方法可能不对，或者练习过量等等，老年人也不必太担心，活动后的冰敷一般不会对肩关节造成任何不良影响。
??肩周炎经过以上3部曲的练习，每天不断的坚持练习，根据肩周炎不同的情况通过以上3部走3-6个月内会见到明显的康复效果哦！外加中药外贴的方式进行搭配治疗，效果更好，疗效更快。如：王九正贴！更多肩周炎资讯详情和治愈可关注健康微信【wjz88818】
